Przed śniadaniem wypiłem 2 szklanki wody. Później poszedłem się wykąpać. Po kąpieli przystąpiłem do realizacji diety.
Oto jak ona działa:
1) Musisz określić jaki masz typ metabolizmu. Wszystko jest bardzo proste, ponieważ po zalogowaniu do strefy klienta wypełniasz prostą ankietę i system sam mówi jaki masz typ metabolizmu.
2) Trzeba określić zapotrzebowanie na ilość kalorii. Pomimo tego, że w diecie nie trzeba liczyć ilości kalorii, to trzeba określić jakie jest twoje zapotrzebowanie. Tym razem znów system wyliczy zapotrzebowanie za Ciebie. Później należy przenieść wynik do specjalnej tabeli, którą otrzymujesz i uzyskujesz proporcje w jakich należy spożywać jedzenie.
3) W kroku trzecim trzeba skomponować jadłospis. Można wybrać ich propozycję, albo ułożyć swój. Ja wybrałem swój. Układanie jest bardzo proste, ponieważ wszystko jest w tabeli.
U góry na zdjęciu masz moje śniadanie.
UWAGA: skopiowanie mojego jadłospisu nic nie da, ponieważ dietę trzeba przygotować pod swój typ metabolizmu i zapotrzebowanie na kalorie. Moja dieta może jeszcze zaszkodzić twojej figurze.
Na śniadanie zjadłem 2 jajka, wafle ryżową, 30 gram orzeszków laskowych i szklankę zielonej herbaty.
Moja waga wyjściowa 89,3 kg. Według wagi mam tłuszcz na poziomie 20.09%. Co ciekawe jak ćwiczyłem moja tkanka tłuszczowa była na poziomie 7%.